PREMENSTRÜEL SENDROMU(ADET ÖNCESİ SENDROM) HAFİFLETMEK İÇİN İPUÇLARI

Birçok kadın adet dönemleriyle ilişkili olarak bazı fiziksel ve ruhsal değişmeler yaşar.
Duygusal iniş çıkışların ve şikayetlerin yoğun olduğu bu dönem tıpta premenstrüel sendrom olarak adlandırılır.
Bu dönemde karında şişlik ,memelerde hassasiyet, ödem gibi fiziksel şikayetlerin yanında gerginlik,sinirlilik hali ,enerji düşmesi ,iştahta azalma veya artma,uyku düzeninde bozulma gibi durumlar da en sık rahatsızlık sebebidir.
İşte bu dönemi rahat geçirmenizi sağlayacak ipuçları:

-Düzenli fiziksel aktivite:Egzersiz yapmak,serotonin seviyesini arttırarak deşarj olmaya yardımcı olacağından gerginliği ve ödemi azaltır .
-Düzenli ve dengeli beslenme:Vücudumuzda beslenmenin etkilemediği ne var ki zaten?Hormon dengesi ve dalgalanmasını da tabii ki etkiliyor.Tatlı yeme isteği normaldir,perhiziniz yoksa tüketilebilir.Tuzlu gıdalardan uzak durmanızı öneririm.
-Bol su tüketmek :Dehidratasyonun sebep olacağı gerginlik de eklenip durumu daha da kötüleştirmesin.
-Kafein ve sigaradan uzak durmak
-Uyku düzeni sağlamak

Kısacası PMS bir hastalık değil,doğal bir süreçtir ve doğru taktiklerle yönetilebilir.