D VİTAMİNİ DÜZEYİNE DİKKAT!

Son Güncelleme :

14 Kasım 2021 - 17:50

Kış mevsiminin gelişi ile beraber güneşten yararlanma seviyemiz düştü. Güneşten yararlanmanın sonucunda vücudumuzda üretilen ve son araştırmalara göre covid19 vakalarında seviyesi oldukça önem arz eden D vitamini eksikliğine dikkat çekmek istiyorum.

D vitaminin insan vücudu açısından çok önemli görevleri vardır.
Büyüme çağındaki çocukların, bebeklerin kemik gelişimini ve dişlerinin sağlıklı büyümesini, normal şekilde gelişmesini sağlamaktadır. D vitamini kalsiyum ve fosfor emilimini düzenler.

Yaşlılık dönemi için özellikle önemlidir. Alınan D vitamini kasların güçlenmesini sağlar ve düşme sonucu oluşacak kırılmaları azaltır, osteoporoz gibi hastalıklara karşı kemik sağlığını korur.

Kas ve sinir sisteminin dengesini sağlar.

Enfeksiyonlara karşı vücudu korur, direncini arttır, yeni deri hücrelerinin oluşmasını sağlar.
Yeterli D vitamini diyabet, hipertansiyon ve obezite gibi hastalıklara karşı koruyucudur.
Kansere karşı koruyucudur ve kanserli hücrelerin büyümesini engeller, yok olmasına yardımcı olur.
En önemli işlevlerinden biri de bağışıklık sistemini güçlendirmektir.

Dengeli bir beslenme ve güneşten yeterince yararlanma ile D vitamini düzeyini normal aralıkta tutabiliriz. Ve tabi ki, beslenmemizde dikkat etmenin yanı sıra D vitamini takviyesini de uzman kontrolünde kullanabiliriz. Unutmayın kontrolsüz ve bilinçsiz takviye kullanımı yarar sağlamak isterken vücudunuza zarar verebilir.
İşte D vitamini açısından zengin gıdalar:
• Somon, sardalya, ringa, kılıç, ton, uskumru gibi yağlı balıklar
• Sığır karaciğeri
• Yumurta sarısı
• Karides
• Tavuk ciğeri
• Kırmızı et
• Doğada güneş gören mantarlar
• Balık yağı
• Süt ve süt ürünleri
Peki, hangi durumlarda fark edip D vitamini seviyesini kontrol ettirmeliyiz, D vitamini eksikliği belirtileri nelerdir?

Genel vücut ağrısı
Yorgunluk
Yürümekte zorlanma (denge problemi)
Kemik ağrısı
Kuvvet kaybı
Saç dökülmesi
Baş ağrısı
Depresyon
Değişken ruh hali
Uykusuzluk
Eklemlerde ve parmaklarda ağrı
Gözaltı morlukları
Aşırı terleme
Kilo vermekte güçlük çekme
Sürekli üşüme
Eğer bu belirtilere sahipseniz ya da uzun süredir bir kan tahlili yaptırıp D vitamini seviyenizi kontrol etmediyseniz artık zamanı gelmiş demektir. Hala devam eden covid19 salgını ve havaların soğuması ile beraber artan gribal enfeksiyonlar bağışıklık sistemini güçlü tutmak gerektiğini gösteriyor. Bu yüzden D vitaminine dikkat etmeli!